时最刘亦菲空中一字马女明星们都靠哪些运动练出七公主王富华简阳宇崎龙童金波Oe

发布时间：2023-09-08 00:19:11

刘亦菲空中一字马，女明星们都靠哪些运动练出好身材？

近日，刘亦菲晒出了一张自己在做空中瑜伽的图，在空中来了个一字马，足见小姐姐柔韧性很好啊！

想起了《神雕侠侣》里小龙女那个钢丝一字马，真是经典的一幕啊！

刘亦菲从小学舞，身体的柔韧性自然不用说，成为演耿宁员后，闲暇时间还是会练舞来保持身材~

我们总会羡慕女明星们身材好，但其实他们为了能在镜头前保持完美的比例，都会坚持通过运动来减肥，而每个人喜爱的运动类型也略有不同。夏天忙着减肥的姑娘们，不妨让小姐姐们来给你们推荐几款~

推荐项目：空中瑜伽推荐明星：刘涛、鬼鬼吴映洁

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情袁惟仁况下完成的。由于郭子对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。

刘涛涛姐就是空中瑜伽的爱好者，并且已经能完成一些高难度的动作！

自己完成空中翻转，完全靠腹部发力，超厉害！

鬼鬼吴映洁之前因为身体原因发胖被嘲，但现在她通过跑步和空中瑜伽，成功减重，虽然过程较为缓慢，但通过这类运动减肥更健康，不会对身体造成伤害。

鬼鬼的柔韧性还是很好的~

推荐项目：普拉提推荐人：孙俪

娘娘是个运动狂魔大伙都知道，和闺蜜一起练了12年多的瑜伽。

有了小花妹妹之后，还带着女儿一起练母女瑜伽。

除了瑜伽以外，娘娘最钟爱的一项运动就是普拉提！狭义上的普拉提就是指包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，广义上的普拉提则是一项锻炼人体深层的小肌肉群，强调对核心肌群的控制，再配合正确的呼吸方法所进行的全身协调运动。

初学者接触普拉提时一定要有教练的指导，保证动作的精准性和呼吸的正确配合。

你看，空中一字马对于娘娘来说也不是什么难事！

推荐项目：平板支撑推荐人：刘雯

超模的身材是天生的，也需要后天的维系，大表姐刘雯钟爱的一项运动是平板支撑。这是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的铝合金隔热型材的检测项目锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

就没必要花更多钱去买微机控制式的

坚持做平板支撑，可以塑造腰部、腹部、和臀部的线条，同时还可以维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加完美。

推荐项目：综合器械运动推荐人：袁姗姗

马甲线女王在运动起来真的是狠虐自己的状态，除了上面提到的跑步、平板支撑、普拉提，要练成完美的马甲线，她还加入邹城了很多器械运动。

举哑铃

仰卧起坐结合拳击

背部拉伸

等等等等，反正健身房里有的，没有的都试了！

经由上面几位小姐姐推荐，你们选好自己想做的运动了吗？

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